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疫情防控·心理健康 | 小区有确诊病例心理恐慌怎么办?

新闻来源:全景遂宁 更新时间:2022-09-27 11:47:03

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9月26日,“全景遂宁”客户端联合遂宁市中心医院、遂宁市民康医院推出“疫情防控·心理健康”专栏后,受到大家广泛关注,并在留言区进行咨询。

今天,我们一起来关注小区有人确诊市民觉得恐慌的话题。

“小区陆续有人确诊,我很怕和确诊病例有过无意识的接触,也特别焦虑自己和家人会不会被传染。”9月26日晚,市民张女士在“全景遂宁”客户端留言问道。

面对这种情况,如何缓解心理压力?“不仅确诊小区的居民会有此种恐慌心理,而且被隔离的人群,甚至包括医务人员,大家都会或多或少担忧、恐惧和愤怒。”遂宁市中心医院心身医学科心理治疗师王李元柯表示,通过近期医院热线电话的接线情况来看,目前极少数居民存在轻度的紧张、焦虑、恐惧心理。

对此,王李元柯提出了自己的建议。

1、当感觉非常紧张时,可以走动一下,换一个房间,或者给自己倒一杯水喝,改变自己的体感。

2、可以仰头闭上眼睛,按照“吸—停—吸—呼”的方法进行深呼吸,快速调整自己的情绪。

3、要正确认识新冠肺炎疫情的传播途径,只要做到常通风、勤洗手、戴口罩、不聚集,就不需要过多担心自己会传染。

4、市民在获取疫情相关信息时擦亮双眼,要从权威渠道了解相关科普信息,不断增强自己的心理抵抗力。

遂宁市民康医院国家级心理咨询师、心理治疗师、遂宁市家庭教育讲师柴红梅在接受电话采访中说:“其实我们不用因为小区有人确诊就过度担忧和焦虑,积极落实防疫措施,做好自身防护。同时要保持好心态,该吃吃、该喝喝,平时多了解正确的预防知识,认真做好每一次防护,就能很好保障自己和家人的安全。”

此外,对于极个别小区内因疫情引发的歧视现象,王李元柯提醒,这种歧视行为是发泄自身情绪的不成熟行为,不仅解决不了任何问题,反而会增加邻里矛盾。市民一定要正视疫情的根本原因,把精力放在抗击疫情工作上去。

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(全媒体记者 李柳)

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责任编辑:陈艳    编辑:李柳

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