主办：遂宁日报报业集团　　社长：骆常非　　总编辑：丁时平　　副总编辑：袁朝明　张廷志　　网站总监：杜波　　　　总编邮箱：snxw3388@163.com
新闻热线：2321500
LED电子台：8884488
网络广告：5819058
您现在的位置： 遂宁新闻网 >> 卫生 >> 保健常识 >> 正文
孕后期如何科学饮食？
新闻来源：搜狐健康  　更新时间：2008-8-4 9:49:54 　【字体：小 大】
　　1、增加蛋白质摄入

　　2、保证热量供给3、充足的必需脂肪酸摄入

　　4、充足的水溶性维生素摄入

　　5、足够的铁供给

　　6、足够的钙供给

　　二、孕后期的饮食需求

　　孕后期是生长最快阶段。

　　这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯。

　　一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

　　三、 怎样安排孕后期产妇的膳食期间，乳母的膳食要点：

　　1）乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。2）为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

　　3）需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。

　　4）摄入食物的质量要好，并且数量也要相应的增加，特别是含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食品（如鸡蛋、牛奶、酸奶等）。

　　5）要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以供给多种维生素（其中海藻类还可供给适量的碘），并且这些食物具有通便预防的作用。

　　6）要少吃盐和盐渍制品，刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些，可通过乳汁影响婴儿的健康，特别需要加以注意。
编辑：夏云蜀
  • 上一篇文章：

  • 下一篇文章：
    • 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】
    　图片新闻

    1.7米无毒蛇逃进警车 
    海南渔民捕获3000斤超
    上海市民为营员们送行
    热门推荐
    ·[经典佳作]梵高1887年的画作“一块绿草地”
    ·[互联网]传谷歌金山秘密合作研发Office软
    ·[互联网]雅虎动荡：百度坐收渔翁之利
    ·[遂宁]遂宁经济增长创建市以来最好水平
    ·[遂宁]奥运火炬传四川 奥运激情燃遂州
    ·[遂宁]沱牌酿造技艺已成为国家“非遗”
    ·[遂宁]冲百亿企业  我市六户企业劲头十
    相关文章
    怀孕后应避免的Ｎ种疾病
    　网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）
    　百度主题推广
    		 
    频道精华　>>
    ·[遂宁]遂宁看见日全食！
    ·[遂宁]在岗位上过八一
    ·[遂宁]数字电视设备实现“遂宁造”
    ·[遂宁]挥毫泼墨庆八一
    ·[遂宁]万名游客死海消夏
    ·[遂宁]我市印染抗红外线迷彩军装出口欧州
    ·[遂宁]童心祝福北京奥运
    ·[遂宁]南国风情现斗城
    ·[遂宁]总参少将陈向东参观我市城市夜景
    ·[遂宁]500孩子昨起“感恩行”
    Google专题　>>
    热辣图铃　>>
    网站介绍 ┊ 联系方式 ┊ 隐私政策 ┊ 招聘贤才 ┊ 广告服务 ┊ 网上订报 ┊ 友情连接 ┊ 意见反馈

    		遂宁新闻网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像
    地址：四川省遂宁市遂州中路718号　邮编：629000　邮箱：news@mail.snxw.com
    传真：0825-2312551　电话：0825-2321500　QQ：89644195 438399647
    蜀ICP备05003517号 　川新备06-080011