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调查显示,逾7成人处于心理亚健康状态

新闻来源:遂宁新闻网 更新时间: 2019-08-08 18:26

调查显示,逾7成人处于心理亚健康状态  

积极乐观有助于远离亚健康  

据相关调查显示,我国73.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%。心理亚健康的基本表现有哪些?市民又该怎样防治心理亚健康呢?记者就此采访了市民康医院临床心理科副主任王治文,他对这些问题一一进行了解答。

  心理亚健康有这9类表现

  “经过医院给我做的一系列治疗,现在我睡眠质量好了很多,情绪也得到了有效控制。”市民张强(化名)在经过一个月规范化治疗后,这样感慨道。

  从今年5月开始,由于工作时间较长,精神压力较大。张先生发现自己睡眠质量差难以入睡,平时易怒又无法处理好人际关系,生活、工作状态堪忧。在家人陪伴下张先生来到了市民康医院临床心理科进行咨询,经过相关心理测评显示张先生处于亚健康状态。在王治文的建议下,张先生接受了规范的cbti(睡眠认知行为治疗)治疗,增加了休息时间,进行了减压训练。如今,张先生心理问题已基本解决,工作生活状态逐渐恢复。

  据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果显示,我国73.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%。该白皮书项目由中华医学会健康管理学分会牵头,联合国家卫计委科学技术研究所、中国医师协会整合医学分会、北京健康管理协会,以及国内30余位专家和学者共同完成,对历时五年全国约112万城镇人口的心理健康大数据进行了分析,研究采集的有效数据超过100万。白皮书数据同时表明,心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关,躯体健康状况越差,心理问题发生率越高。

  王治文介绍,当市民出现以下9种情况时,就应该及时到医院接受诊疗。记忆力下降,注意力不集中。做事拖拉、效率低下。人际交往频率减低,喜欢独处,回避现实。情绪不稳定,烦躁不安。郁闷不开心。疑心重,人际敏感。空虚无聊感。思维迟钝,反应迟缓。睡眠问题,出现睡眠差,入睡困难等。

  积极走出心理亚健康状态

  王治文介绍,心理健康有多种内涵,但一般来说,心理健康包括智力正常、人格健全、情绪稳定、意志健全、行为协调、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常、反应适度、心理特点符合年龄等主要方面。每个人都是自己心理健康的第一责任人,当我们发现自己处于某些亚心理健康状态时,可以做以下几方面的调整。

  培养积极的生活态度,处事乐观。善待自己,享受工作与生活。全面了解自我、悦纳自我。人无完人,人贵有自知之明,对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,这是迈向心理健康的第一步。加强运动,改善代谢。多听音乐,放松心身。维持良好的睡眠,减轻心身疲劳。 (全媒体记者黄尧)


责任编辑:杜鹃    编辑:胡倩

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